wiek 18

1. wiek- 18 2. waga/wzrost- 63kg / ok. 180cm 3. staż treningowy- ok. roku 4. cel cyklu- zwiększenie masy mięśniowej 5. stosowane już wcześniej suplementy- kreatyna Vitalmaxa, BCAA 6. stosowane wcześniej spalacze- ---- 7. przewidziane finanse na cykl: ok. 300zł 8. uwagi i sugestie: Od dłuższego czasu nie mogę nabierać już masy, zaczynając ważyłem [...]

Witam Pare informacji o mnie Wiek 18 lat Wzrost 174 cm Waga 62 kg na siłke 3x w tygodniu trening na mase Staz 10-11 miesiecy typ budowy-ekto Suple ktore wlasnie posiadam(jeszcze nie otwarte dostalem je za darmo)-Carbo aminokwasy, kreatyna Kontuzja nogi od 3 miesiecy za miesiac bede zdrow i wracam tez do treningow pilkarskich 3-5 razy w tygodniu [...]

Cześć. Interesuje mnie pozbycie się tkanki tłuszczowej na klacie i jej wyrzeźbienie. Info: -Płeć: Mężczyzna -Wiek: 18 -Waga: 86 -Wzrost: 183 -Obwód klatki: 100 -Obwód ramienia: 37 -Obwód talii: 91 zdjęcie: http://imageshack.us/photo/my-images/684/zdjcie0025tz.jpg/ Mam ławeczkę z regulowaną wysokością, hantle, sporo krążków, sztangę łamaną i [...]

Witam. Wiek:18 Wzrost: 188 Waga: 80 Cel: masa Staż ; 5 miesiecy Dieta : wiem co jeśc ale nie zawsze mam kase wiec taka 7/10. Sprzęt : ławka skos -20 do 80... sztanga prosta, hantle i 70kg Trening: A) Klatka + barki+ triceps Klatka: Skos góra / doł - 3x Płaska - 3x Rozpiętki - 3x Barki: Wyciskanie hantli - 3x Arnoldki - 3x Unoszenie bokiem - 3x [...]

[...] wzdęty . podejrzewam ze musze cos zmienić w mojej diecie , więc zamieszczam ją tutaj i proszę o jakieś porady . aktualny cel to szybka redukcja waga 75 około wzrotst 170 wiek 18 BTW 2,5 1,2 1,8 1. cheleb pelnoziarnisty tostowy 50g+ 100g twarogu + pomidor 2. to samo 3.jajecznica z 4 jaj 4to jest posiłek przedtreningowy , w 3 posilku nie ma [...]

[...] drążku szeroko: 3 serie max Wiosłowanie końca sztangi: 12, 10, 8 prog Dzień dobry: 12, 12, 12 Szrugsy sztangielkami: 15, 12, 10 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą: 12, 10, 8 prog Uginanie ramion chwyt młotowy ze sztangielkami: 12, 12, 12 poprzedni plan typowy split. Staż: 6 m wiek: 18 Ocena, poprawki i uzasadniona krytyka mile widzane. Pzdr

Wypełnij rzetelnie. Podaj cel cyklu. 1. WIEK:18 2. WAGA:77 3. WZROST:167 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:150g białka -węglowodany:400 -tłuszcz:70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Cześć, za dwa tygodnie chcę stosować moje koksy jakie zakupiłem :) Piszę z prośbą o rozpatrzenie tematu oraz odpowiedzią na moje trzy krótkie pytania: Kiedy stosować każdy suplement ( dni treningowe, nietreningowe) Czy będzie to dobre wyjście stosować wszystko na raz? Co ile zwiększać Węglowodanów,Białka i Tłuszczy w diecie? Wiek: 18 Wzrost: 185 [...]

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba) Staż (cwicze moze 2 tygodnie) Aktywność fizyczna (ostatnio glownie wf, bedzie cieplej to jeszcze troche pilke pokopie) .................. Chciałbym zacząć trening dla początkujących wersja trudniejsza(ACT, ten od Mawashi). Do tego chciałbym biegać i ćwiczyć absII. I moje pytanie jak to [...]

Witam. Jestem początkującym i ćwiczę dopiero 2 tygodnie bez diety itp . W końcu przyrządziłem swoją dietę i posyłam wam do oceny mam nadzieje że pomożecie Wiek: 18 Waga: 59kg Wzrost: 176cm Typ:Ektomorfik prawdopodobnie Moja dieta przygotowana prze zemnie. Dodam że między 4 a 5 posiłkiem mam trening 30 minutowy intensywny .Ćwiczę każdego dnia [...]

Witam Do czerwca przyszłego roku chcę podciągać się 15 razy z nachwytem na drążku. Aktualnie podciągam się 8-9 razy. Jaki zastosować trening, żebym potrafił podciągnąć się te 15 razy w taki sposób, żeby broda była nad drążkiem i do wyprostowanych ramion? Aktualny mój trening na bicepsy: - 4 serie podciągnięć z nachwytem - 4 serie na modlitewniku/z [...]

Cześć prosiłbym o ocene mojego planu: Wiek: 18 lat Wzrost: 178cm Waga: 62kg Staż: 3 miesiące Cel: Masa Dieta: jest Sprzęt: Silownia full PONIEDZIAŁEK- wolne WTOREK- biceps,barki,brzuch Uginanie ramion hantlami 4x10 Uginanie ramion hantlami chwyt młotkowy 4x10 Uginanie ramion ze sztangą 4x10 Wyciskanie sztangi zza głowy 4x10 Unoszenie sztangielek [...]

Za tydzien zamierzam rozpoczac cykl , zastaawiam sie co kupic Wiek 18 Waga ~81 Staz 1,2r Cel : Masa + Siła Dieta : jest Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BRAK Nowy xpand + kretyna ( mono/jabczan) Nowy no-xplode + kreatyna (mono/jabczan) Który z tych zestawów da największe przyrosty ?. Możecie cos zasugerowac od siebie. Chciałbym się [...]

hej:) wlasnie zakupilem puszke nitrobolonu 350g, ktora mysle ze wystarczy mi na pol cyklu, jezeli bede widzial dobre rezultaty to dokupie druga, aby skonczyc cykl. Mam pytanko odnosnie tego jak brac nitrobolon? Czytalem kilkanascie artykolow na ten temat, i w kazdym co innego pisze i w koncu nie mam pojecia jak to brac:( waga - 73kg wzrost - 176 [...]

Witam. Jestem poczatkujacym ktory od niecalych dwoch miesiecy chodzi na silownie, na poczatku podchodzilem do tego z przymruzeniem oka, ale spodobalo mi sie i chcialem podejsc do tego bardzije powaznie. Jestem w trakcie ukladania planu treningowego oraz odpowiedniej diety i tutaj jest walsnie problem. Kiedys w wakacje strasznie przytylem ale potem [...]

Witam, postanowilem po długim czasie zacząć dbać o swoje ciało(lepiej późno niż wcale :eek: ) 180cm, ok.100 kg, wiek 18 lat Zacząłem od takiego treningu, co 2 dzień a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń 4a)Podciąganie [...]

[...] moze tak interesuje sie sportem ekstremalnym, ale jak leci na moim monitorze- cwiczenia na wf(I TO CHCE ZMIENIC) W Domu robie pompki-30 i podc. podchwytem 10(nie moge zwiekszyc ich liczby nie wiem dlaczego) Sprzet: Drazek do podciagania i wszystko to co jest w normalnym domu;D Mam ten sam problem co wieszkosc jednak mam troche skomplikowana [...]

Hej, wracam na siłke od nowego roku szkolnego, właśnie dopiąłem na ostatni guzik trening full body, teraz kolej na diete. o mnie; wiek 18 waga 68 wzrost 184 cel masa kcal: 3300 białka 116 tl 136 ww 315 teraz kolej na samą diete. I posiłek 9;00 300ml mleka 2% 100g płatków owsianych 3 jaja orzechy garść II posiłek 12;00 4 kanapki serek wiesjski [...]

[...] długi kaszel. Przez ostatni rok trochę się obijałem jeśli chodzi o sport, wcześniej biegałem rozciągałem się od czasu do czasu jakaś siłownia itp. Ważę mało 60 pare kilo wiek 18 lat wzrost około 170cm. Teraz alkoholu nie chce praktycznie w ogóle dotykać maksymalnie jakieś piwo raz czy dwa razy w miesiącu, pozostaje kwestia papierosów i [...]

Płeć : m Wiek : 18 Waga : 86 Wzrost : 175 Cel treningowy : zrzucenie fatu Uprawiane inne sporty : piłka nożna (1 trening w tyg.) Dostęp do sprzętu : na fbw wystarczające Dieta : Racjonalne żywienie Ostatnio przerabiany plan: ostatnie półtora miesiąca fbw by Traktor i Drsquat Przez ostatnie półtora miesiąca przerabiałem FBW Traktora i Drsquata. [...]